co na redukcje

Był taki efekt ;-) Nie wiem tak do końca czy ta ketoza została osiągnięta i się nadal utrzymuje. Nie było śmierdzącego moczu, nie było dziwnego zapachu z ust. Węglowodanów nie jadłem, a jeżeli jadłem to nie było więcej niż 40-50g z warzyw i garstki orzechów. Nawet nabiału ostatnio nie jadłem. Nie oszukiwałem, jadłem to i tylko to co tutaj [...]

witam ta dieta to raczej na mase a nie redukcje!!proponuje zwiekszyc jeszcze tluszcz tak do 1,2g 1 posiłek - 7:30 80g płatków owsianych + mleko + 2 jajka kurze + jakies warzywko warzywa zamien na owoc,dorzuc orzechow/pestek 2 posiłek - 10:30 tu jest skzoła więc troche głupio wyci.ągać mięcho i żreć więc szykuję sobie kanapkę z jakims mięskiem + [...]

Colin2000 dzięki za odpowiedź!! Będę chciał co najmniej rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony [...]

[...] ankieta ze jest dieta a myślałem ze ile czego spożywam nie jest aż tak ważne ... ale to nie jest az tak ważne teraz bo dietę mam dobrze ułożona dlatego chciałem się dowiedzieć co szczelic jeszcze do kwietnia bo później biorę się za redukcje ... co raz bardziej myślę o tej dece jak wy myślicie czy na 2 cyklon dobrze jest od razu dece walić ?

[...] widoczny.. ale jedno jest pewne warto cwiczyc brzuch poniewaz miesien tak czy inaczej bedzie sie rozwijac tylko bedzie malo widoczny poniewaz nie redukujesz tylko masujesz ale pozniej jak zrobisz redukcje zobaczysz efekt robienia brzuszkow na masie kiedy to stracisz z brzucha zbedny syf.. wiec napewno warto robic brzuch jesli ci na nim zalezy..

[...] Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo . Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) . Da mi coś takie dodatkowe obcięcie czy nie ma co [...]

[...] Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo . Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) . Da mi coś takie dodatkowe obcięcie czy nie ma co [...]

zobacz sobie na profile ludzi ktorzy sa na redukcji i tam popatrz jakie posiłki jedza , co i jakie ilości , kiedy itp. ja tak się wzorowałem jak robiłem redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 17:45:00

moze i masz wzrost i wagę dorsłogo człowieka ale poza tym nie jesteś rowinięty tak jak on, stymulanty mogą zachwiać twoją psychiką, spowodować problemy zdrowotne, twój organizm nie jest rozwinięty. A więc, co szczególnego mi polecasz na szybszą redukcję? Zależy mi na czasie i efektach, a często, chociażby spalacze są bardzo dobrym odpowiednikiem.

przy robieniu masy raczej nie zmniejszysz obwodu brzucha, to raczej jest ze soba sprzeczne. jedyne co jest mozliwe to na redukcji przy odpowiednich zalozeniach i warunkach mozna redukowac tluszcz zyskujac jednoczesnie LBM jezeli robisz mase i robisz ja dobrze (dobra dieta i treningi) to po skonczonym cyklu mozesz zrobic redukcje.

[...] po prostu nie wychodzi. Ale to tylko moje zdanie, nie wiem, może nie trafiłem jeszcze na dziennik takiego ananasa co to budował od podstaw masę na tłuszczówce, bo rekompy, redukcje, podtrzymywanie formy owszem, ale nie masę. Jesteś na diecie zbilansowanej? A próbowałeś rotowaniem węgli, czyli w dt powiedzmy high carb a w dnt lc? To też jakaś [...]

Również zgadzam się z tym, że poziom tkanki tłuszczowej jest już niski i śmiało można już budować dobrej jakości mięśnie. Oczywiście, jeżeli chcesz jeszcze podredukowac niżej, to jak najbardziej można. Miesiąc jeszcze można pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa [...]

Wchodzę obecnie na małą redukcję ze względu na widoczne ulanie (przez pewien czas miałem rozłąkę z siłownia, dieta nie była trzymana, ferie, choroba) i mam kilka pytań. 1) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na poziomie 2750, przyjmując współczynnik aktywności na poziomie 1,6. Ćwiczę obecnie push-pull co drugi dzień + po treningu ok 200 kcal [...]

Tak plan może być bez mian choć nie wiem kiedy zacząłeś redukcję bo nie powinno być aż tak szybkiego spadku. No chyba, że ten okres masowy kończyłeś już faktycznie na swoich maksach, a po odjęciu w misce po prostu siła nieco poleciała. Podczas redukcji staraj się po prostu utrzymać jak najwięcej z tego co udało Ci się wypracować, wiadomo, że z tym [...]

U mnie na zimno to stają się takie idealne i wtedy klata wygląda super a w temperaturze pokojowej np to są okropne. Dlatego postanowiłem zrobić redukcję i zobaczyć co sie wtedy okaże. Nie obchodza mnie póki co obwody jak będzie trzeba wysusze się do samych kości ale tylko żeby to kure...two zniknęło. Najwyżej potem przyjdzie czas na masowanie i [...]

Zakładając że dobrze oceniles poziom tłuszczu w swoim organizmie to zdecydowanie trzeba przeprowadzić redukcję. Jeżeli teraz testowałes na sobie już te kalorie 2000 2500 to wejdź na razie na zero w pierwszej kolejności, daj tak z dwa tygodnie i po tym czasie dołóż aktywności i obserwuj co się będzie działo po tygodniu do dwóch tygodni. Jeszcze [...]

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]

[...] tego ani rusz. Osobiscie bym polecal cos takiego: 1-12 RAD140 20 mg/ed 1-12 Ostaryna 30 mg/ed 1-8 LGD 8 mg/ed 9-16 MK677 25 mg/ed 9-16 GW 20 mg/ed Jesli chodzi typowo o redukcje to gw w polaczeniu z sr9009 dzisla naprawde kozacko, ale samo gw jako antykatabolik dziala swietnie, generalnie wytrzymalosc drastycznie idzie w gore. Potem mozesz [...]

jakies rady co do diety ? co ma bf do wejscia na mase jesli bym dopiął miske 100% i do tego wrzucil cardio/aeroby 3/4 razy w tyg? redukcje typową chcialbym zaczac za jakies 3/4 miech ale juz wstepnie wchodzi cardio i dopiąc miske Co ma? Może tyle, że wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie skutecznie ogranicza rozwój muskulatury, a [...]

a co bys lodzianin polecal na dalsza redukcje ?